教員向けライフコーチング | 定時退勤・働き方改革支援

疲れていても、しんどくても、「まだ頑張れる」と自分に言い聞かせながら、今日も教室に立っている先生。手帳は、仕事を管理するための道具と思ってきた先生にこそ、「心を守る書き方」についてお話します。

アプリが便利な時代でも、手帳を使いたい。「開かないと機能しない」紙だからこそ、続けるための工夫が必要です。生活動線に組み込み、無理なく習慣化する現実的な手帳の使い方を紹介します。

計画を立てるたびに苦しくなる先生へ。細かく決めるのは「今週」と「今学期」だけで大丈夫。完璧を手放し、自分が楽になる量を見つける手帳と計画の考え方をお伝えします。

1日16時間勤務から、残業0〜2時間へ。鬱を経験した教員専門ライフコーチが、バーチカル手帳を相棒に「思考から働き方を変えた」手帳術を総集編でまとめました。

バーチカル手帳を10年使ってきた教員専門ライフコーチが、2025年に試してよかった手帳の使い方を解説。見返しページの活用やウィークリーページの工夫など、計画と振り返りを続けるための実践例を紹介します。

教員が余裕をなくしてしまう本当の理由は、仕事量だけではありません。忙しさを生む心のしくみをひもときながら、自分に優しい働き方を選び直すヒントをお伝えします。

仕事が早く終わっても帰れない。時間ができると不安になる。そんな先生は、思考グセが原因かもしれません。自己犠牲を終わらせる考え方と、行動を変えるための第一歩をご紹介します。

「もう続けられないかもしれない」——そう思いながら、迷惑をかけたくなくて踏ん張り続けていませんか。完璧主義と自己犠牲で走り続けた私が、倒れてから“自分のペース”を取り戻した９年間の記録をお話しします。

職員室の人間関係で、いつのまにか自分ばかり削っていませんか。境界線（バウンダリー）が薄くなりがちな先生が、職場やプライベートで自分を守るための「距離の取り方」について書きました。

頭の中で自分を責める“厳しい声”は、完璧主義や自己犠牲のサイン。でもその裏には、あなたの大切にしたい価値観や自分軸のヒントが隠れています。

手帳を頑張っても続かない人には共通のパターンがあります。あなたはどのタイプ？思考・感情・行動のクセを知って、自分のリズムに合った手帳習慣を見つけましょう。

手帳を使っても、思うように時間が整わない。そんな悩みを抱えていた元教員の私が見つけたのは、「自分に合った仕組みづくり」でした。