「しんどい」は正義｜ ジャーナリングでネガティブ感情を味方につける方法。
教員の働き方は手帳術だけでは変わりません。負の感情「しんどい」を3つのタイプに分け、自分の特性を活かして効率化・勤務時間短縮や心の余裕を取り戻すためのヒントをお届けします。
「教員なら当然」と思うほど、心が削れていました。
「教員なら当然」と身を削る日々。手帳を書いても楽にならないのは、スキル不足ではなく「思考の癖」が原因かもしれません。自責の「強火」を「中火」に変え、自分を大切に働くための最初の一歩を提案します。
自信がないときに「自分を卑下する癖」から抜け出す方法。
新しい挑戦を前にして、過去の嫌な記憶や「自分はダメだ」という恐怖に飲み込まれそうになったことはありませんか？私が感じた「アウェイの恐怖」と、抜け出すヒントをお届けします。
年度始めにルーティン化する「授業準備」のすすめ。
4月の忙しさで白目を剥きそうな先生へ。計画が「フィクション」で終わっていませんか？授業準備をルーティン化（型づくり）し、未来の自分にゆとりを贈る5ステップを解説。自分を責めない働き方を始めましょう。
【先生の新年度準備】環境変化に飲まれない「地図」と「取説」のつくり方。
新年度準備。異動やメンバー変更で「去年の方がよかった…」とモヤモヤして愚痴が増えていませんか？環境に振り回されず自分軸を保つための戦略「心の地図」と「相手の取説」の作り方を解説します。
バーチカル手帳を最強の味方にする「私の手帳ルール」。
春始まりの手帳や24時間バーチカルを買ったけれど、使いこなせるか不安な先生へ。挫折せず「自分の取扱説明書」を作るための3つのルールを公開。「自分を守るデータ」に変えて、働き方を自分らしく再設計しましょう。
自分の本音に触れる３ステップ。「相手の正解」に合わせるのに疲れた先生へ。
自分の考えを聞かれても、相手が求める答えを出し続ける。そんな自分に疲れていませんか？真面目に頑張ってきた人ほど陥る『正解を探す罠』。本心を取り戻す３ステップを紹介しました。
ちゃんとしすぎると、人生はつまらなくなる。心の「学級委員」を休ませる働き方。
「ちゃんとしなきゃ」と頑張るほど、人としてのつまらなさを感じませんか？心の中にいる学級委員を休ませ、人間くさい「余白」を取り戻す。教員時代の失敗談を交え、楽しそうな大人でいるための思考設計についてまとめました。
ウィークリーページで、次年度の自分に引継ぎをする４ステップ。
「今年も変わらずきつかった」と感じていませんか？学年末に行う振り返りと、働き方を再設計する視点を解説します。時短術や段取り術を学んでも働き方が変わらない理由は、能力ではなく完璧主義や罪悪感などの前提にあります。
人の目はずっと「気になる」けど、「気に留めない」はできる。
人にどう思われるかが気になって「自分のことは後回し」な先生にチャレンジしてほしい、思考の転換について解説しました。
