企業戦士だった私が「自分で選ぶ」納得感をつかむまで。
過酷な働き方で強制シャットダウンを経験した福田えいこさんと私。二人のリアルな転機から、「堅実に組織で勤める道しかない」という思い込みを外し、納得感を選ぶヒントをお届けします。
私の手帳ジャーニー｜働き方を変えた10年間の記録
ほぼ日、バレットジャーナル、CITTA手帳などを試した10年間の記録。学校の先生として、自分に合う手帳と働き方を見つけるまでをまとめました。
「諦めたくない」と思った、ある先生のお話。教員の働き方と自己対話。
「今の働き方のまま身を削り続けるのはいやや」と立ち止まり、自分との対話を始めた中学校のF先生。ゴールのないマラソンのような日々に息切れしている先生へ、しなやかに自分らしく進むためのヒントをお届け。
なぜ手帳に書いた計画が崩れてしまうのか？認知バイアスを乗り越える時間管理術。
予定を詰め込んでは計画倒れになり、自分を責めていませんか？書いたそばから計画が破綻する２つの認知バイアスを徹底解説。一歩一歩着実に理想の働き方を作るヒントをお伝えします。
なぜ私たちは失敗が怖いのか？自由な一歩を踏み出すための「変容」のヒント。
「失敗が怖い、周りの目が気になり動けない」あなたへ。アメリカ在住のライフコーチ・木瀬理恵さんとの対談から、生存本能に隠された「恐怖の正体」を解明。脳の妄想を書き換え自由な一歩を踏み出すヒントをお届け。
ノートに書くほどイライラする？燃える感情に薪をくべないための「心の筋トレ」 。
「ジャーナリングしているのに、なぜか余計にイライラする…」無意識に、感情の炎に「薪」をくべていませんか？自分責めが習慣だった元教員が自動思考に振り回されずにネガティブ感情と付き合う「心の筋トレ」をご紹介します。
【過去の手帳公開】退勤を早め、心に余裕をつくる習慣づくり。
元高校教員のライフコーチが過去の手帳（2017-2022）を一部公開！退勤時間や週間目標のリアルな変遷とともに、ノウハウだけでは変われなかった「思考の癖」を紐解き、身を削る働き方から抜け出すヒントを解説。
【教員モード】ONとOFFを切り替える手帳の活用法。
家に帰っても仕事の緊張感が抜けない先生必見。脳に「今日の分は完了した」と認識させる手帳のタスク細分化のコツや、気持ちを家庭モードに切り替える「退勤の儀式」など、自分を削らない働き方のヒントを解説。
自分を責めずにサクッと帰る！先送りを防ぐToDoリスト×バーチカルの手帳術。
バーチカル手帳はToDoと時間を一緒に管理できる最強の味方！「17時片づけ」のルーティン化や、先送りを防ぐチェックボックスの活用など、自分を責めずに予定通り退勤するための具体的な手帳活用法を解説します。
ToDoリストに締切を書いてはいけない？タスク管理の罠。
ToDoリストを書いても終わらず、自己嫌悪になっていませんか？1日16時間働いた元教員が「やってはいけないNGな書き方2つ」と、自分をすり減らさないための「手帳に分けるタスク整理術」を解説します。