1日16時間勤務から、残業0〜2時間へ。鬱を経験した教員専門ライフコーチが、バーチカル手帳を相棒に「思考から働き方を変えた」手帳術を総集編でまとめました。

教員が余裕をなくしてしまう本当の理由は、仕事量だけではありません。忙しさを生む心のしくみをひもときながら、自分に優しい働き方を選び直すヒントをお伝えします。

仕事が早く終わっても帰れない。時間ができると不安になる。そんな先生は、思考グセが原因かもしれません。自己犠牲を終わらせる考え方と、行動を変えるための第一歩をご紹介します。

「もう続けられないかもしれない」——そう思いながら、迷惑をかけたくなくて踏ん張り続けていませんか。完璧主義と自己犠牲で走り続けた私が、倒れてから“自分のペース”を取り戻した９年間の記録をお話しします。

職員室の人間関係で、いつのまにか自分ばかり削っていませんか。境界線（バウンダリー）が薄くなりがちな先生が、職場やプライベートで自分を守るための「距離の取り方」について書きました。

手帳を頑張っても続かない人には共通のパターンがあります。あなたはどのタイプ？思考・感情・行動のクセを知って、自分のリズムに合った手帳習慣を見つけましょう。

「変わりたい」のに続かないのは、あなたが悪いのではありません。ダイエットのように、変化には「継続のタフさ」が必要です。自分に合った「リバウンドしない変化の仕方」を見つけるヒントをお届けします。

先生が抱える「弱点の克服」という悩み。無理に直そうと頑張りすぎると、かえって自分を苦しめる原因になります。今回は、弱点と向き合う新しい考え方をお伝えします。

あなたが「常識」だと思っている働き方、実は新人時代に刷り込まれたものかも。その呪縛を解き放ち、自分らしく働くヒントをお届けします。

教員から企業人事へのキャリアチェンジ。充実した教員生活から一転、「やり切った」と感じた理由。転職活動で直面した不安と自己分析の重要性、そして「最大の安心材料」をお聴きしました。

うつ病を経験した元教員が、自分を大切にするための「記録する手帳術」を解説。日々の体調や感情、タスクを書き出すだけで、心を守り、無理なく自分軸で働けるようになる具体的なヒントが満載です。

教師が「辞めたい」と感じる時、その感情に囚われ悪循環に陥りがち。この思いと向き合い、自分自身を取り戻すためのヒントと実践法をお届けします。