【対談レポ】手帳術や時短術を試しても変われない理由とは？自分軸で生きるセルフマネジメントのヒミツ。
こんにちは、ワークライフデザイナー/ライフコーチの蒼井櫻子です。
先日、ネイティブ発音英語コーチを養成する“Ｅキャリ”を主宰されているはるちゃん先生（吉留春佳さん）とインスタライブで対談をさせていただいたので、その様子をお届けします。
📖吉留春佳（はるちゃん先生）さん プロフィール
ネイティブ発音英語コーチを養成する“Ｅキャリ”を主宰。
会社員（貿易関係）→専業主婦→起業という経歴をもつはるちゃん。
現在は、発音を武器に選ばれる英語コーチになって、PC1つでどこでも働ける生活を実現したい方をイチからサポートされています。
明るく温かな笑顔と行動力を備え、パワフルな後押しをするお人柄は、英語コーチを目指す女性にとって素敵なロールモデルとなっています。
以前、はるちゃんとEキャリ受講生の方々も、私のコーチングを受けてくださったご縁があり、今回も濃い対談となりました。
🎬対談の様子を動画で見たい方はこちら（インスタライブ アーカイブ）
今回のテーマは「自分軸で生きるセルフマネジメント術」。
「時短術や手帳術を試しているのに、なかなか現実が変わらない…」とお悩みの方に向けて、私たちが実践しているリアルな裏側をお届けしました。対談のハイライトを会話形式でお届けします。
1. 手帳派？デジタル派？「自分に合った型」を作るのが正解
はるちゃん：私ね、フリーランスになってからは手帳を使ってなくて。
iPhoneとMacを連携させて、Googleカレンダーに予定を入れたり、やりたいプロジェクト（TOEICやダンスなど）の時間を先に午前中にブロックするやり方をしているんだよね。
「手帳をつけないと起業家としてダメだ」って思い込んでたんだけど、今年になって手放せてラクになったの！
蒼井：前にはるちゃんからご相談を受けた時にも「はるちゃん、手帳使わなくていいんじゃないですか？」ってお話ししましたよね（笑）。
はるちゃん：そう！言ってくれてすごくラクになった！
蒼井：手帳をきれいに書くことが目的ではないんですよね。デジタルでもアナログでも、自分の生活スタイルや特性に合った“型”を選ぶことが一番大切なんです。
2. 計画と現実にズレが出る？手帳に「実績」を残す時間の見積もり術
はるちゃん：あおいちゃんは、どうやってタスク管理や時間管理をしているの？
蒼井：私は手帳に「実際に何分かかったか」の記録を全部残しているんです。例えば「朝寝坊して身支度に35分かかりました」とか「メッセージ送信に90分見込んでいたけど30分で終わりました」とか、全部赤ペンで記録しています。
はるちゃん：すごーい！それって自分の予想と実際にかかった時間のズレが分かるってことだよね？
蒼井：そうなんです。「30分でできるはず」という理想ではなく、自分のリアルな現実を引き取ること。ズレを直視して初めて、次の週に「本当の計画」が立てられるようになるんですよ。
▲「プランニング基礎講座」より抜粋
3. 落ち込んだ時こそ試してほしい！ノート上の「一人二役セルフコーチング」
はるちゃん：あおいちゃんは、落ち込んだりモヤモヤしたりした時はどうやってメンタルを立て直しているの？
蒼井：毎週ノートで「一人二役のセルフコーチング」をやっています。黒文字で書いた自分のリアルな本音や落ち込みに対して、青文字で「コーチの私」としてコメントを書いていくんです。
はるちゃん：えぇー！例えばどんなコメントを書くの？
蒼井：他の人と比較して落ち込んでいる時は、「今まで積み上げてきたものは何だっけ？」「何をしたくて起業したんだっけ？」ってコーチとして問いかけます。感情を否定せず、一度ノートの上で客観視することで、ブレない自分軸を取り戻せるようになります。
はるちゃん：それこそまさにセルフコーチングだね！感情に蓋をせずに向き合うのってすごく大事！
4. 時短術や手帳術を試しても変われない「本当の理由」
はるちゃん：世の中には色んな仕事術とかアプリ活用術があるけど、なかなか活用しきれない人も多いよね。
蒼井：そうなんです。時短術や手帳術を学んでも現実が変わらないのは、スキル不足ではなく「無意識の思考のブレーキ」がかかっているからなんです。
「早く帰ったらサボっていると思われるかも…」
「自分を削って頑張るのが正解なんだ」
こうした思考のブレーキを踏んだまま、いくら時短術というアクセルを踏んでも心も体も消耗してしまいます。
本当に必要なのは、ノウハウを集めることではなく、自分を縛り付けている「思考のブレーキ」に気づいて解きほぐしていくことなんです。
自分に合わせた働き方を再構築する「プランニング基礎講座」のご案内
今回の対談でお伝えした「思考の癖の見直し」や「自分に合った時間の計画法」を、体系的に学んで実践できる「プランニング基礎講座（動画コース）」をリリースいたしました。
単なる手帳の書き方ではなく、自分の感情や思考のパターンを読み解きながら、自分に合った働きやすさを再構築していく講座です。
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