手帳は、生き方の設計図。──自分専用！一生モノの手帳術・習慣をつくる
教員専門ライフコーチの蒼井櫻子です。
今日は、私のすべての活動の土台となっている手帳術について、特別なお知らせがあります。
それが【自分専用！一生モノの手帳術・習慣をつくる講座『My principle（マイプリンシプル）』】です。
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講座誕生のきっかけ
ここしばらくInstagramのストーリーズで構想をお話ししていましたが、たくさんの先生方から反響をいただきました。
ありがとうございます。
この講座が生まれた背景を、少しお話しさせてください。
私はかつて、1日16時間勤務を続け、鬱で職員室に倒れたことがあります。
そこから抜け出すためにまず取り組んだのが、「手帳の見直し」でした。
試行錯誤の結果、スケジュール帳と薄いノートの2冊を手帳カバーに収めて使い分けるのが、私の定番スタイルになりました。
手帳とノートを徹底的に活用したことで
残業が最大６時間減り、定時で帰ることが多くなった
平日でも好きなこと（習いごとや資格試験）に時間を使えるようになった
自分の思考の癖がわかり、完璧主義や自己否定がやわらいだ
やりたいことに素直に取り組めるようになった
自分を受け容れ、好きになった
…と、大きな変化がありました。
教員を退職し、ライフコーチとして起業してから、私はずっと「先生だって、好きなことをしていい。むしろそのほうが、もっといい仕事ができる」というメッセージを発信してきました。
そう考えるようになるきっかけとなったツールが手帳なのです。
手帳術は人それぞれの「自分らしさ」を映すもの
ちなみに、私の手帳術は「自分らしく働く」「定時で帰る」ことを叶えるスタイルになりましたが、これはあくまで私に合う形。
受講される方それぞれに、違う“正解”があります。
手帳術は「こうあるべき」と型にはめるものではなく、自分の生き方や特性、価値観に合わせてつくるものなんです。
手帳 × ノート × PC × アプリの使い分けも“手帳術”の一部
最近はInstagramのフォロワーさんからも
「仕事だけでなく、趣味や家事などプライベートも手帳で管理したい」
「手帳をメインに使いたいけど、ノートやPC、カレンダーアプリとの使い分けが難しい」
というご相談を多くいただくようになりました。
実は、こうしたお悩みもすべて“手帳術”の範囲内なんです。
私自身も、教員時代に手帳とノートだけで記録していた頃がありましたが、自分の動線やものの考え方を踏まえて、PCを多用するようになりました。
たとえば、生徒の記録をルーズリーフに手書きしていたけれど、「Excelでまとめた方が抜けや漏れがなく、効率的」と気づいて切り替えたり、
教材と授業準備をすべてWordでデータ化することで、準備の時間が年々減り、大学受験や模擬試験に対応する時間が増えたり…。
これもすべて手帳術の一部です。
つまり、手帳を中心にしながら、ノートやデジタルツールの役割を整理して、自分の暮らしに合った管理の仕組みをつくること。
それが新しい講座「My principle（マイプリンシプル）」で目指すゴールのひとつです。
先生が手帳を使いこなせない本当の理由
なぜ、多くの先生方は手帳をうまく使いこなせないのでしょうか？
それは、真面目さと完璧主義が原因です。
つまり、「手帳に自分を合わせようとしている」からなんです。
失敗の原因は大きく2つ。
手帳を使う目的や役割を自覚していない
手帳に自分をはめようとしている（「手帳はこう書かねば」）
雑誌やSNSには手帳術の情報が溢れていますが、どれも正解ではありません。
なぜなら、手帳の書き方は「その人の頭の中身＝生き方」そのものだからです。
実際に寄せられるお悩みもさまざま。
冊数を分けたら荷物が増えてさばききれない
一冊に詰めすぎて、重要な情報が埋もれてしまう
プライベートの時間が確保できない
手帳を書きたいのに続かない
これらを解決するには、「自分に合う手帳・ノート・デジタルツールの使い分けの型」を作るしかありません。
手帳迷子を卒業する「一生モノの型」とは？
この講座で目指すのは、「手帳売り場で迷わなくなる、自分だけの原則＝マイプリンシプル」です。
単なるテクニックではなく、2つのポイントがあります。
① あなた専用の動線ルールを把握する
たとえば、職員室での机の配置や、家での作業スペース、バッグのどこに手帳を入れているか——。
そうした「無意識の動き方」を意識化していきます。
私たちは好き・嫌いで判断しがちですが、本質は「楽か、面倒くさいか」。
自然に続けられる形を見つけるのが、習慣化の第一歩です。
② 認知の仕方を自覚する
あなたは、
文字で整理するのが得意？
図やイメージで理解するのが得意？
この「情報の処理の仕方」を自覚すると、自分に最適なフォーマットが見えてきます。
私の場合、手帳は文字と矢印（←）だらけですが、絵や図でまとめるほうがしっくりくる方もいます。
また、リマインダーをアプリで鳴らした方が動けるタイプも。
つまり、自分自身をハックするということなんです。
この「一生モノの型」をつくれば、手帳はあなたの働き方・生き方を変える最強のツールになります。
講座概要とご案内
この【My principle（マイプリンシプル）】という名前には、私の屋号と同じく「自分の原則」という意味を込めています。
講座では、集中して手帳を書く「もくもく手帳タイム」も設ける予定です。
ただ黙々と書くだけでなく、質問したり、情報を共有したり、お互いの手帳を見せ合ったりする時間もあります。
「一生モノの型」を作り上げたその先には、
手帳売り場で迷わない自分、そして、自分の時間を自分でデザインできる未来が待っています。
現在、この講座のモニター生を募集しています。
まずは無料の説明会にお越しください。
講座の詳細・説明会の予約はこちらからご覧いただけます。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
あなたが“自分だけの原則”を見つけて、仕事も暮らしも、もっと軽やかに楽しめますように。
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